Como saber se a sua imunidade está baixa?

O sistema imunológico atua como um importante mecanismo de defesa do organismo. No entanto, em algumas condições, seu funcionamento pode ficar comprometido. Por isso, é essencial saber quando a sua imunidade está baixa.

Neste artigo, serão esclarecidas as principais dúvidas sobre esse tema. Entenda a importância da capacidade do seu organismo de combater os agentes causadores de doenças e saiba como as vacinas podem ajudar na proteção de sua saúde.

Do ponto de vista fisiológico, a imunidade depende de vários processos e de diferentes fatores para funcionar de forma eficiente. Neste texto, você entenderá melhor esses mecanismos e descobrirá como é possível saber se a sua imunidade está baixa.

Afinal, o que é imunidade?

A imunidade pode ser entendida como a capacidade do organismo de resistir aos ataques de um agente causador de doenças. Normalmente, esses agentes são os vírus, bactérias e fungos. O sistema imunológico é uma rede complexa de células, tecidos e órgãos (e as substâncias que eles produzem), que ajuda o corpo a combater infecções e outras patologias.

Para funcionar como uma barreira de proteção, o sistema imunológico mantém um registro de cada infecção que o indivíduo já teve. Caso o mesmo agente infeccioso volte a entrar no corpo, este será reconhecido e combatido de forma mais rápida.

Sendo assim, o sistema imunológico é extremamente importante, e as anormalidades no seu funcionamento podem levar a doenças alérgicas, imunodeficiências e distúrbios autoimunes. Por isso, é necessário estar atento, bem como conhecer algumas formas de ajudar a fortalecer sua imunidade.

O que é a imunidade baixa?

De forma geral, o sistema imunológico funciona como um "exército com soldados em um constante estado de alerta". Ele atua de forma integrada para atingir um objetivo muito importante: impedir que os agentes patógenos provoquem doenças. Portanto, é essencial que esteja fortalecido.

Ao longo da vida, um indivíduo pode ser acometido por infecções leves, como episódios de gripe, por exemplo. Mesmo um organismo perfeitamente saudável está exposto a esses riscos. Porém, se essa pessoa estiver com a imunidade baixa, ela pode ter alguma patologia, desde as mais simples às mais complicadas.

A diferença entre o nível de complicações das enfermidades depende do estado imunológico de cada um. Geralmente, pessoas com a imunidade comprometida ficam doentes com mais frequência.

O que faz a imunidade cair?

A imunidade baixa é o resultado de vários fatores. Muitas vezes, eles surgem em conjunto, e prejudicam tanto a saúde física como a emocional do paciente.

Sob essa ótica, listamos alguns aspectos que merecem atenção especial, relacionados à baixa imunidade:

Alimentação inadequada

Para fortalecer o sistema imunológico, é importante ter uma alimentação equilibrada e saudável. O ideal é consumir mais produtos naturais e evitar alimentos industrializados e processados.

Portanto, procure incluir grãos, cereais integrais, frutas e legumes em sua alimentação diária. Isso ajudará a garantir os nutrientes adequados para o bom funcionamento do seu corpo. A qualidade da alimentação influencia de maneira considerável a imunidade.

Má qualidade do sono

Em linhas gerais, a função do sono não está resumida apenas ao descanso. Enquanto a pessoa dorme, o cérebro trabalha intensamente para promover a reparação celular e deixar o organismo em condição de combater diferentes doenças.

A produção de certas proteínas precisa aumentar quando você tem uma infecção ou inflamação, ou quando está sob estresse. A privação do sono pode diminuir a produção dessas substâncias protetoras.

Além disso, anticorpos e células que combatem infecções são reduzidos durante os períodos em que você não dorme o suficiente. Ou seja, cuidar da qualidade do seu sono é crucial para evitar que a sua imunidade baixe.

Estresse e ansiedade

O estado do seu sistema imunológico também está relacionado à sua saúde mental. Durante o estresse, o organismo produz substâncias que enfraquecem o corpo e aumentam o risco de doenças.

Procure evitar ambientes estressantes e esteja atento à situações que podem causar ansiedade. Se você está lidando com um estresse, reserve um tempo para identificar as fontes e encontrar maneiras de evitá-las ou lidar com elas. Se necessário, procure ajuda profissional.

Faça atividades que você gosta e mantenha o convívio social com quem te faz bem. Afinal, corpo e mente precisam estar em harmonia para diminuir as chances de adoecimento.

Quais são os sintomas da baixa imunidade?

Listamos os quadros que indicam a necessidade de procurar um médico e fazer exames para conferir a sua imunidade.

Para começar, observe os sinais de ordem emocional:

desânimo;

mau-humor;

irritabilidade;

alterações no sono;

mau desempenho escolar;

queixas de mal-estar frequentes;

queda na produtividade no trabalho;

dificuldade para honrar compromissos e tarefas simples da rotina.

Já no aspecto físico, os indícios mais comuns são:

dor de cabeça e nos olhos;

pele ressecada;

queda de cabelos;

cansaço excessivo;

aftas na cavidade oral;

dores ou zumbido no ouvido;

fraqueza muscular generalizada;

manchas brancas ou avermelhadas na pele;

herpes labial reincidente;

irritações e inflamações de garganta e estomatites;

pontos amarelados e/ou com pus espalhados pelo corpo;

episódios de gripes e resfriados mais fortes e com mais frequência.

Qual exame fazer para saber se a sua imunidade está baixa?

Geralmente, o médico solicita um exame de sangue simples, conhecido como hemograma completo. Porém, ele também pode pedir exames complementares, caso haja necessidade.

Pelo hemograma, o profissional já consegue verificar diferentes aspectos ligados à condição do paciente.

Como aumentar a imunidade?

Para facilitar a compreensão desse tema, elencamos alguns aspectos fundamentais para melhorar o sistema imunológico. Confira!

Melhore a alimentação

Em geral, é possível melhorar bastante a imunidade por meio de mudanças no padrão alimentar. Os alimentos saudáveis fornecem os nutrientes necessários para manter o equilíbrio e o bom funcionamento do corpo.

O sistema de defesa é composto, dentre outros elementos, pelos anticorpos. Estes dependem da presença de alguns nutrientes para desempenharem o seu papel de forma eficiente.

Faça atividade física

Mesmo que pareça óbvio, vale destacar a importância do exercício físico para o sistema imunológico. Exercitar-se com regularidade colabora para a proteção do organismo em diferentes sentidos.

Além de reduzir o estresse e a ansiedade, essa prática promove a liberação cerebral de substâncias que melhoram o humor e aumentam a disposição física e mental.

Exponha-se ao sol

A exposição solar contribui para a síntese de vitamina D no corpo humano, que, aliada à ação de outras substâncias, é uma das mais importantes para combater a imunidade baixa.

O banho de sol também ajuda a melhorar a circulação sanguínea e eliminar as toxinas do corpo. Além disso, ele é necessário para a absorção de cálcio pelos ossos.

Cuide das suas emoções

Cuidar das emoções é um dos pontos que influenciam o estado imunológico. Procure atividades que te tragam alegria e alimentar seu cérebro com bons pensamentos.

Mantenha as vacinas em dia

As vacinas são importantes aliadas da imunidade. Elas produzem anticorpos, que ajudam a evitar doenças, pois seu corpo irá reconhecer os possíveis vírus, bactérias e fungos, identificando como atacá-los.

As vacinas protegem contra muitas doenças. Alguns fatores como a saúde, idade, estilo de vida e ocupação, por exemplo, podem influenciar na hora de decidir, junto com o seu médico, as melhores opções. Manter as vacinas em dia fortalece o sistema imunológico de forma segura e eficaz.

Cuide da sua imunidade

O sistema imunológico é muito importante, pois ajuda na defesa do organismo contra germes e doenças. O ideal é reconhecer os sinais indicativos de uma imunidade baixa precocemente e adotar soluções para reverter tais quadros.

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